送交者: HunHunSheng 于 2005-9-05, 12:18:37:

回答: 吹牛了吧？“游上半小时还不感到吃力”但已经很疲劳了应该。 由 AA 于 2005-9-05, 04:41:27:

1。 有氧锻炼(aerobic)主要是通过持续时间提高心律，好处主
要是锻炼心肺

2。 负重--锻炼肌肉和骨骼，好处是防止INJURY和老年骨质疏
松等

3。 伸展运动锻炼柔性

你建议的只有俯卧撑是负重而且只锻炼个别肌肉，所以不够。

游泳不练骨骼

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