重量练习的关键是掌握好次数和组数

重量练习的关键是掌握好次数和组数

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送交者: HunHunSheng 于 2008-06-27, 13:22:52:

次数(reps)应该设定在6-8次. 但自己的力量增加后可以做到15次.一旦超过15次就应该增加重量让次数回到6-8次

两次间隔48小时好还是24小时加一次轻的好？是不是比完全休息更刺激循环所以恢复更快？ (无内容) - Enlighten (0 bytes) 2008-06-27, 13:38:22 (238964)
- 你问的"每天小的还是隔天大的"取决于是什么锻炼 - HunHunSheng (209 bytes) 2008-06-27, 13:55:10 (238970)
  - 所以重量训练一定要"隔天大的"而不是"每天小的" (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2008-06-27, 13:56:42 (238972)
- 要相隔48小时.24小时后你可以练不同的肌肉 - HunHunSheng (274 bytes) 2008-06-27, 13:43:10 (238966)