昏昏在吗？有重要事情请圣上示下：我怎么开始？

送交者: 允真于 2009-07-21, 10:49:09:

起码15年没锻炼了，主要是没有危机感。最近惊觉出现闪说的衰老迹象，真怕一发不可收拾，决不能听之任之；又惊鸿一瞥了您的铁人英姿，深受鼓舞，这下压力动力都有了，慌忙翻出跳绳猛跳了一阵，又（假装是在跑步机上）跑步直到瘫倒。但想想不得其法终究不利于长期坚持和取得佳效。
我的情况是因为自己带孩子，参加什么fittness club或者每天出门跑步都不太现实，有没有室内锻炼的好方法？时间不能太长，孩子会闹，分组分次的锻炼方法比较好。需要投资一部跑步机吗？圣上明示。

所有跟贴:

在家里又不愿意整天跑步的话可以试试这个 - eddie (97 bytes) 2009-07-21, 11:54:15 (347032)
- 每天的workout要一到一个半钟呀？有难度。 - 允真 (68 bytes) 2009-07-21, 12:18:55 (347039)
  - 其中Ab ripper只有半小时。强度大，效果好。 - techie (48 bytes) 2009-07-21, 12:45:22 (347047)
- P90X我在用-很棒。 (无内容) - techie (0 bytes) 2009-07-21, 12:14:11 (347035)
  - 送你一件礼物 - eddie (191 bytes) 2009-07-21, 14:04:21 (347062)
可以参照这里的计划 - HunHunSheng (225 bytes) 2009-07-21, 11:01:35 (347009)
- “谢主隆恩”：）））马上学习，明天开始，周末买机。 - 允真 (26 bytes) 2009-07-21, 11:14:40 (347019)
  - crunch - HunHunSheng (123 bytes) 2009-07-21, 11:18:46 (347020)
    - 腹肌其实不应该在锻炼里占优先权，如果时间不够先练胸大肌背阔肌三角肌和大腿 - HunHunSheng (115 bytes) 2009-07-21, 11:26:12 (347023)
      - 哈哈一看就是你不分男女了。 (无内容) - 病友 (0 bytes) 2009-07-21, 11:41:46 (347029)
        
        女的练肌肉也大有好处 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2009-07-21, 11:44:22 (347031)
      - 那种练哪哪的脂肪就会首先减少的说法(spot reduction)被主流权威医学界认为是伪科学 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2009-07-21, 11:32:01 (347025)
        
        不是为了减脂，您说的道理以前看过。是因为生孩子后腹肌松弛了。 - 允真 (169 bytes) 2009-07-21, 11:40:37 (347028)
        
        See instructions here - HunHunSheng (103 bytes) 2009-07-21, 11:42:27 (347030)
        
        哑铃呢？俺真是一运动盲呀。 (无内容) - 允真 (0 bytes) 2009-07-21, 12:14:30 (347036)
        
        好站啊。学问真多呀。好多肌肉名不认识， - 允真 (40 bytes) 2009-07-21, 12:13:01 (347034)
        
        昏帝不舍得掏钱买跑步机的，你还是跑室外吧，你们米国的空气多新鲜啊 (无内容) - 找老婆专用ID (0 bytes) 2009-07-21, 20:29:08 (347166)
礼毕，平身.... (无内容) - Latino2 (0 bytes) 2009-07-21, 11:00:55 (347006)
你要是在自己的巢里练怎么也需要机器 - HunHunSheng (328 bytes) 2009-07-21, 10:59:03 (347003)

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